Tansyon wo: Asasen an silans ak Ki jan yo donte li

Lè nou panse ak maladi kwonik, kondisyon tankou dyabèt oswa maladi kè ka vin nan tèt ou. Men, gen yon kondisyon ki souvan vole anba rada a - tansyon wo, ke yo rele tou tansyon wo. Se yon kondisyon ki ka fè ravaj tou dousman sou kò nou si yo pa kontwole, sa ki fè li yon sijè enpòtan anpil nan diskisyon nou jesyon maladi kwonik.

Tansyon wo souvan rele yon 'asasen an silans' paske li anjeneral pa montre sentòm aparan jiskaske li deja lakòz gwo domaj. Domaj sa a ka manifeste nan plizyè fason, soti nan maladi kè ak konjesyon serebral ak maladi ren.

Koulye a, men bon nouvèl la: tansyon wo se pa yon santans lavi. Avèk chanjman fòm yo dwa ak jesyon medikal, li se yon kondisyon ki ka kontwole efektivman.

Kòmanse ak nitrisyon. Yon rejim alimantè ki rich nan fwi, legim, grenn antye, ak pwoteyin mèg, ki asosye ak konsomasyon sèl redwi, ka gen yon enpak siyifikativ sou tansyon ou. Apre sa, aktivite fizik regilye ka fè bèl bagay. Vize pou omwen 150 minit fè egzèsis entansite modere pa semèn, oswa 75 minit nan aktivite gwo entansite.

Fizik chak ane ak vizit epizod jwe yon wòl esansyèl nan kontwole eta sante ou. Tèks regilye yo pèmèt deteksyon bonè nan nenpòt ki ogmantasyon tansyon, sa ki pèmèt entèvansyon alè. Telemedsin rann tchèk sa yo pi aksesib – kounye a ou ka fè yon konsiltasyon sante san w pa kite chanm ou.

Sonje byen, vwayaj nan pi bon sante se yon maraton, pa yon sprint. Ti chanjman ki konsistan ka ajoute jiska gwo amelyorasyon sou tan. Ann kanpe ansanm kont tansyon wo – sante w ak byennèt ou vo batay pou!